Считаем калории

Несмотря на большую популярность диет, многие стараются избегать радикальных мер и переходят на здоровое питание. Одним из его правил является ежедневный подсчет калорий и соблюдение необходимого их количества. Второе правило - сбалансированное питание, т.е. правильное соотношение количества белков, жиров и углеводов в пище. Пусть такие методы и не дают мгновенного эффекта, но способствуют не только стойкому похудению, но и общему оздоровлению организма.


div>nadinka
Привет девчонки! Худею на калориях с 98 кг., сейчас вешу 64 кг. Вот решила с вами, чтоб не было одиноко. Начала полгода назад, рост 168см. 1000 - 1200 калл. В месяц в среднем теряю 6-7 кг. Моя мама похудела на 50 кг. со 107кг. до 58кг. за 7 месяцев - ела 1200 кал. рост 160 см., 44 года. Я ем всё. Щас напишу маленький списочек продуктов и блюд, которые я люблю и ем:
Калории на 100 грамм: помидоры, огурцы - 30 Ккал, абрикос - 45, киви - 40, сметана 20% - 210, сыр - 400, творог нежирный- 120, яйцо вареное - 80, селёдка - 130, кальмар вар. - 120, говядина отв. - 110, говядина жар - 180, курица постная вар - 140, курица постная жареная - 210, язык говяжий варен -110, печень говяж. отварн. - 100, печень жареная - 150, колбаса копченая - 360, колб. сырокопченая - 330, сосиски 250, сардельки 300, кофе заварной и растворимый 1ч.л. - 60 кал, чай 5 кал, сахар 1ч.л. 30, хлеб белый 300, хлеб ржаной 200, булка 350, печенье галетное 300, бублики 360, вафли 400, мед 360, зефир 400, конфеты: ирисы 450, карамель 450, шоколадные 700, сникерс 600, марс 550, баунти 400, нутелла 700; пиво 70, вино сухое 60, полусухое 75, десертное 100, шампанское 80, водка 80, масло сливочное 750, майонез 650, бульон говяжий ( с луком и морковью) 5, куриный (с луком и морковью) 10, борщ 50, макароны отв. 170, пельмени с мясом 200, котлеты говяжье из постного мяса 200 (мясо, хлеб, картошка, яйца, лук, короче как обычные домашние). Это далеко не весь список, если что, спрашивайте... Лучше нужны электронные весы, с ними очень удобно, но можно и обычные.

BlueBird
Результат отличный! То есть ты ешь все, что хочешь, только по 1200 ккал. А спортом занималась? До скольки худеешь?

nadinka
Пока спортом не занимаюсь, а хочу похудеть до 50 кэгэ.

iri_cattiva
Я тем же страдаю сейчас! ем на 1200, в идеале каждый день тренажерный зал, один раз в неделю разгрузка или на молокочае или на арбузе. Пока 3-й день.

Miss_X
Скинула таким образом 21 кг, потом наела 5 обратно.

Blackdiamond
Надинка, малость не согласна с твоей таблицей калорий. Огурцы не 30, а 11 калорий. И творог нежирный - 88,а не 120, там 18 г белка и 3 г углеводов, откуда там 129-ти то взяться?

DKNW
О твороге. Сегодня ела творог "Валио" 0.4%, так там 11 гр. белка, 4,2 углеводов, 0,4 жира, 64 калории. Я тоже начала так питаться (считать калории)! Сегодня первый день.

olga_a
Nadinka, Просто потрясающий результат! А время еды значения не имеет? А еще про кофе интересно, почему в нем столько калорий? Я просто очень кофе люблю.

nadinka
На счет кофе, да действительно 60 кал, это мне врач сказал. Так же время еды не придерживаюсь, я начинаю есть с 14-00 и ужин где то в 21-00 - 22-00, могу и в час ночи.

solnisko
Nadinka, а ты только калории считаешь? А как на счёт жиров?

nadinka
Ага, solnisko, только на калориях, в жирах ничё не понимаю. Седня съела копченое сало, ну и сколько в нем жиров? я незнаю, только знаю, что в нем 530 кал в 100 гр, съла 20 гр.( 105 кал.) Так же дело состоит и со сладостями, тоже съела вафлю 1 шт (30гр.) 120 кал. и ещё жареное мясо с хлебом, после него я есть нехочу, а вот после фруктов и овощей жор такой, что я готова съесть весь холодильник вместе с обшивкой.

Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код

Код для блога:
Считаем калории
Тема: Диеты и фитнес / Фигура мечты Несмотря на большую популярность диет, многие стараются избегать радикальных мер и переходят на здоровое питание. Одним из его правил является ежедневный подсчет калорий и соблюдение необходимого их количества. Второе правило - сбалансированное питание, т.е. правильное соотношение количества белков, жиров и углеводов в пище. Пусть такие методы и не дают мгновенного эффекта, но способствуют не только стойкому похудению, но и общему оздоровлению организма.

Читайте далее на Passion.ru Как это будет выглядеть:
Тема: Диеты и фитнес / Фигура мечтыНесмотря на большую популярность диет, многие стараются избегать радикальных мер и переходят на здоровое питание. Одним из его правил является ежедневный подсчет калорий и соблюдение необходимого их количества. Второе правило - сбалансированное питание, т.е. правильное соотношение количества белков, жиров и углеводов в пище. Пусть такие методы и не дают мгновенного эффекта, но способствуют не только стойкому похудению, но и общему оздоровлению организма.

Читайте далее на Passion.ru